trening na klate

rion10 dziwnie wlasnie jest ze jak robie inne cwiczenia nawet na barki to nie boli, bol czuje tylko przy cwiczeniach na klate. Dlatego trening B dzie wykonalem, chociaz na bardzo malym obciazeniu Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-02-27 12:09:28

[...] katar i kaszel, ale co tam;-) W końcu dzień z powrotem do wyższych kalorii! https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Jak wspominałem, w DT dodajemy 100g węgli- na posiłek 1(przedtreningowy), 2(potreningowy) i na 3ci. Od razu lepiej;-D https://i.imgur.com/WdsrAe1l.jpg https://i.imgur.com/wBE7jbWl.jpg https://i.imgur.com/4yQhFtJl.jpg [...]

YEEAAAHHHHHHHHHHHHHHHHH %-) Piękny trening. Może to śmieszne, ale o tych sztangielkach 35kg myślałem już od rana \-) Do pracy wziąłem dodatkowy posiłek (kanapka z żytniego pieczywa z plastrem sera, dobrej wędliny i jajko smażone w środku. Niecałe 400kcal przesunięte do posiłków przedtreningowych). Przez co budyń zacząłem jeść trochę później niż [...]

/SFD/Images/2016/1/24/199e454f2f38422f9d7afddf1ee3c114.jpg 24 styczeń DT Wizyta w Poznaniu u Słodkiewicza na silowni , zrobiliśmy mega trening barków ,było naprawde ostro i w doborowym towarzystwie, wypisze cw ale one bardziej hardkorowo wygladały niz sa napisane %-) wiec to tylko suche litery :-D do tego zrobiłem kilka seryjek na innej sztandze [...]

[...] - 13.45 IV - kawałek sernika (plusem jest że z migdałami - 16.00 V - 2 bułeczki z bryndzą, ząbek czosnku, pomidor - 18.15 VI - serek wiejski 200g - 20.30 Dzisiejszy trening: - bieg (był to dosyć ciężki trening, nic dziwnego że wykonują go w formozie ale cieszę się bo biegnąc tą pierwszą minutę przebiegłem ok 350m, czyli na maksa zrobił [...]

01.02.2016 r. Suplementacja: - Kreatyna power x core PXS na czczo i przed treningiem po 6 g - Witamina C z rana - 80 g gainera bbn przed treningiem - 80 g gainera bbn po treningu - 30 g białka bbn water whey na noc - 1 szt cynk na noc Miska: - 7:30 - Owsianka z orzechami, - 10:00 - 250 g omleta z twarogu, banana, 4 jajek i płatków owsianych [...]

No to ładnie Hubi ( jaki skromny %-) ) , to jest takie ciężkie ćwiczenie myślę że 100kg tam by poszło chociaż te 100kg to też nie ciężar wielki :-) trening Klata + biceps 1.WL 40kg x 15 50kg x 15 60kg x 12 85kg x 10 100kg x 6 + kilka pomoc +dropset 2a.Wyciskanie skos góra na suwnicy +10kg x 10 +20kg x 10 +30kg x 5 2b.Rozpiętki skos dół 10kg [...]

14.06.2010 Trening 25 Klata 1. WL płaska 10x20kg 10x37kg 10x47kg 10x57kg 9x67kg (ost. 10x63kg) 4x77kg (ost. 5x73kg) 3x77kg (ostatnio 4x73kg) Myślałem, że 67kg pójdzie 10 razy i po 9 opuściłem, ale już nie podniosłem i musiałem turlać po sobie 2. Wyciskanie hantli chwyt naturalny 8x18kg 5x21kg 5x21kg 8x18kg 8x15kg Taka piramidka, w chvj ciężko [...]

[...] 10x - tric 8x - tric Bez problemów, ładnie czułem trica Barki 1. Unoszenie bokiem i wyciskanie hantli 15x7kg 15x8kg 15x9kg Ta składanka miażdży. Coś pięknego Opinia: Świetny trening. Jestem usatysfakcjonowany. 1. Mleko, owies 100g, 4 jaja, oliwa 2. Ryż brązowy 100g, indyk* ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. Ryż biały 100g, indyk* 5. Indyk*, warzywa, [...]

[...] problem, bo z nich lubię tylko brokuły, kiszone ogóry i kapustę, oraz marchewkie z groszkiem ale jakoś trza będzie kombinować Jak tam Ci się Banan dziś widziało na moim treningu, solidny był? to był już ostatni trening ciężka klata+bicepsy w cyklu. Nie było jakichś tam fajerwerków, ale solidny i ciężki trening. Wyszła fajna akcja: w końcu [...]

10.09.2013r. Trening: Dzisiaj byłem na siłowni, kupiłem miesięczny karnet :) Trening mocny jak dla mnie, byłem z koleżką, jednak on był w fazie treningów i było mu łatwiej. Czuje mega zmęczenie na ciele, pierwszy dzień najgorszy jest :) zakwasy jutro będą jak cholera, zobaczymy czy pójde na trening, zobaczymy jak to będzie. Ale rozwijam się w [...]

PONIEDZIAŁEK, DZIEŃ Nr 29 - DT Nr 15 Dieta & suplementacja I posiłek: jaja białko II posiłek (przed treningiem): pierś z kurczaka mix warzyw oliwa z oliwek olej lniany III posiłek (po treningu): makaron durum pierś z kurczaka IV posiłek białko TRENING Klatka Wyciskanie sztangi na suwnicy, mały skos, szeroki chwyt T1: 62kg x 11 / 72 kg x 10 / [...]

Shaki27 - witam w moim dzienniku:) dobrze prawisz, jak jest dziennik porządnie prowadzony to i widać później czy się dobrze trenuje czy nie bardzo, można wprowadzać korekty itp. I pomoc zawsze mile widziana:) 24.01.2012 Dieta: kcal - 3300 sporo warzyw wpadło więc jest dobrze:) Trening: - podciąganie średnim nachwytem 10 serii x 7 powtórzenia 8 [...]

4.05.2012 Trening: czas trwania - 40 minut przerwy - 30 sekund, w podciąganiu i dipsach 60 sekund rozgrzewka - pajacyki, bieg bokserski, wymachy i krążenia ZARZUT SZTANGI l. serii - 5 l. powtórzeń - 5 ciężar - 30/32,5/35/37,5/45 ( +0/+0/+0/+0/+2,5 ) uwagi - tylko do ostatniej dodałem ale wyszło ok MARTWY CIĄG l. serii - 5 l. powtórzeń - [...]

[...] niszczy uda... to był zły pomysł, nogi wracają na początek. Podciąganie poszło ciężko. Mam nadzieje, że następnym razem będzie lepiej, a może zwolnić nieco z progresją cotreningową w tym ćwiczeniu, hmm... Na klatę dołożyłem sobie serię z mniejszym obciążeniem na koniec, max powtórzeń (bez przerw). Mega słaba klata u mnie od zawsze. Na łapę [...]

[...] oliwa z oliwek 3. Czekoladki }:-( 4. Czarna fasola, kasza gryczana, parmezan, szpinak, cebula, chilli, czosnek, passata pomidorowa, oliwa z oliwek 5. Whey, banany, awokado *trening* 6. Whey, carbo, glutamina + woda 1.5l, espresso z miodem 2x, rozpuszczalna 1x, oshee zero 1x + probiotyk, wapno, witC, ashwagandha, chela-mag B6 DODATKOWA AKTYWNOŚĆ [...]

wsumie tak..ja sam zaczynalem od ponad 20 serii na klate teraz robie 10-12 ale jezeli chodzi o ten akurat trening topoczatkujacy go nie zrobi , nie ma****a we wsi

[...] osadu po wypiciu. Zauważyłem tylko, że do tego białka trzeba żałować wody :) bo jak za dużo się wleje to nie smakuje już dobrze :) >> KOMENTARZ << Dzień wolny od treningu, ale dzisiaj w-f na siłowni, troszeczke machów na klate dla funa :) nic poza tym. Zakwasy dokuczają :P po treningu klatki są dość mocne, również na tricepsie i na [...]

[...] to dodam w DT. Trening split. Tu w tej kwestii mam większy mętlik niż w kwestii diety. Na FBW szło mi ładnie, ale ciężko mi teraz coś skomponować na 4-5 dni nie mając treningu nóg (zasrane kolano) i myślę o splicie, jednocześnie mając w głowie myśli, że kiedyś gdy wyglądałem jak kupa robiąc ten rodzaj treningu i nie wiem czy to skuteczne [...]

[...] w DT coś dosłownie trzymam się założeń czyt. zjeść to co w planie, a jak chce dojeść to dojadam. Przedwczoraj lody i chleb ze smalcem, a dzisiaj chipsy. Trudno 8-) Co do treningu - moja siłka miała jednodniowy off, więc zrobiłem trening w S4 obok pracy. Dobrze jest mieć multisporta. Poszło 97,5 kg na skosie na klatę 5x5, więc jestem [...]